Reiseapotheke 2025: Was wirklich rein muss

Die Urlaubszeit naht, und mit ihr die Frage: Was gehört in die Reiseapotheke?

Im Internet finden Sie Listen mit 30, 40 oder mehr Produkten. Das ist Unsinn. Eine gute Reiseapotheke ist klein, praktisch und deckt die häufigsten Probleme ab.

Die Basis-Ausstattung

Diese Dinge sollten immer dabei sein - egal ob Strandurlaub oder Städtetrip:

1. Schmerzmittel / Fiebermittel

Was: Ibuprofen 400mg oder Paracetamol 500mg Wofür: Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Fieber, leichte Verletzungen Menge: 20 Tabletten reichen für zwei Wochen

Mein Tipp: Ibuprofen wirkt auch entzündungshemmend und ist bei den meisten Schmerzen die bessere Wahl. Nicht auf leeren Magen nehmen.

2. Mittel gegen Durchfall

Was: Loperamid (z.B. Imodium) Wofür: Akuter Durchfall Menge: 10 Tabletten

Wichtig: Loperamid stoppt den Durchfall, bekämpft aber nicht die Ursache. Bei Fieber oder blutigem Stuhl nicht nehmen - dann zum Arzt.

Zusätzlich sinnvoll: Elektrolyt-Pulver zum Auflösen (z.B. Elotrans). Bei starkem Durchfall verliert der Körper Flüssigkeit und Salze.

3. Pflaster und Wundversorgung

Was: - Verschiedene Pflastergrößen - Sterile Kompressen - Eine kleine Schere - Desinfektionsspray oder -tüchlein

Mein Tipp: Die fertigen Pflaster-Sets aus der Drogerie sind völlig ausreichend. Kein Profi-Equipment nötig.

4. Sonnenschutz

Was: Sonnencreme mit LSF 30+, besser LSF 50 Menge: Großzügig kalkulieren - die meisten Menschen tragen zu wenig auf

Wichtig: Nachcremen alle zwei Stunden, nach dem Schwimmen sofort. "Wasserfest" bedeutet nicht "hält im Wasser ewig".

5. Insektenschutz

Was: Repellent mit DEET (mind. 30%) oder Icaridin Wann: In Gebieten mit Mücken, besonders abends

Reihenfolge: Erst Sonnencreme, dann Insektenschutz. Beides zusammen in einem Produkt funktioniert nicht optimal.

Je nach Reiseziel zusätzlich

Bei Flugreisen und Zeitverschiebung

Melatonin: Kann beim Einschlafen helfen. Rezeptfrei in der Apotheke. Wirkung ist individuell unterschiedlich.

Bei Reisen in warme Länder

Orale Rehydrationslösung: Wichtiger als Durchfallmittel. Bei starkem Durchfall oder Erbrechen unbedingt Flüssigkeit und Elektrolyte ersetzen.

Fieberthermometer: Fieber in den Tropen kann ein Warnsignal sein.

Bei Wanderungen und Outdoor-Aktivitäten

Blasenpflaster: Compeed oder ähnliche. Retten jeden Wanderurlaub.

Kühlendes Gel: Bei Verstauchungen oder Prellungen.

Bei bekannten Allergien

Antihistaminikum: Cetirizin oder Loratadin. Bei Heuschnupfen oder leichten allergischen Reaktionen.

Was Sie NICHT brauchen

- Antibiotika "auf Vorrat": Ohne Rezept nicht erhältlich, ohne Diagnose nicht sinnvoll - Zehn verschiedene Schmerzmittel: Eins reicht - Komplette Hausapotheke: Sie fahren in den Urlaub, nicht in den Dschungel - Beruhigungsmittel: Wenn Sie die brauchen, ist es kein erholsamer Urlaub

Wichtig: Ihre persönlichen Medikamente

Wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen, denken Sie daran:

- Ausreichend mitnehmen: Lieber zu viel als zu wenig - Ins Handgepäck: Koffer können verloren gehen - Bescheinigung bei besonderen Medikamenten: Manche Länder haben strenge Einfuhrregeln

Vor der Reise: Check-up

Je nach Reiseziel sollten Sie vor dem Urlaub zum Arzt:

- Impfungen prüfen: Tetanus aktuell? Hepatitis? Je nach Land weitere Impfungen nötig? - Malariaprophylaxe: In manchen Regionen unverzichtbar - Höhentauglichkeit: Bei Reisen in große Höhen - Tauchtauglichkeit: Wenn Sie tauchen möchten

Planen Sie das rechtzeitig - manche Impfungen brauchen mehrere Wochen, um vollständig zu wirken.

Meine persönliche Reiseapotheke

Ich packe immer: - Ibuprofen 400 - Loperamid - Elektrolyt-Pulver - Pflaster-Set - Sonnencreme LSF 50 - DEET-Spray

Das passt in eine kleine Tasche und deckt 95% aller Urlaubsprobleme ab.

Für alles andere gibt es Apotheken - auch im Ausland.